おすすめのパーソナルジム20選！人気のパーソナルジムや女性専用も紹介！
今回はパーソナルジムについて徹底解説します。
「最近、お腹のお肉が気になる…」「パーソナルジムなら痩せるのかな…？」と、身体を絞りたい、理想の体型になりたいと思っている人は多いと思います。
フィットネスジムとの違いやパーソナルジムの選び方、人気のおすすめパーソナルジムをご紹介します。
Contents
- 人気のおすすめパーソナルジム一覧
- 人気のおすすめパーソナルジム20選
- BEYOND(ビヨンド)
- チキンジム
- 24/7Workout(ワークアウト)
- RIZAP(ライザップ)
- CLOUD GYM(クラウドジム)
- GOODLIFE GYM(グッドライフジム)
- MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)
- RITA-STYLE(リタスタイル)
- regbody(レグボディ)
- GYM CUBE（ジムキューブ）
- Lastyle(ラスタイル)
- Ratジム(ラットジム)
- メルメイク
- Plez(プレズ)
- e stretch(イーストレッチ)
- ダンディハウスパーソナルジム【男性専用】
- ライザップウーマン【女性専用】
- B-CONCEPT(ビーコンセプト)【女性専用】
- OUT LINE(アウトライン)【女性専用】
- CREBIQ(クレビック)【女性専用】
- パーソナルジムとは
- パーソナルジムとフィットネスジムの違い
- パーソナルジムのメリット
- パーソナルジムのトレーニングプログラム
- パーソナルジムの選び方
- パーソナルジムの料金相場
- 自身に合ったパーソナルジムを選ぼう
人気のおすすめパーソナルジム一覧
| ジム名 | 入会金 | 料金 | リンク |
| ビヨンド | 無料 | 281,600円（税込）～ | ＞公式HP |
| チキンジム | 35,000円（税込） | 239,400円（税込） | ＞公式HP |
| 24/7Workout | コース料金に含まれる | 149,600円～（税込） | ＞公式HP |
| ライザップ | 55,000円（税込） | 327,800円～（税込） | ＞公式HP |
| ライザップウーマン | 55,000円（税込） | 327,800円～（税込） | ＞公式HP |
| クラウドジム | 55,000円（税込） | 26,400円～（税込） | ＞公式HP |
| ビーコンセプト | 0円～22,000円（税込） | 179,685円～（税込） | ＞公式HP |
| グッドライフジム | 30,000円（税込）キャンペーン中は割引あり | 14,800円～（税込） | ＞公式HP |
| アウトラインジム | 15,000円～50,000円（税込） | 92,400円～（税込） | ＞公式HP |
| クレビック | 33,000円（税込） | 128,000円～（税込） | ＞公式HP |
| ミヤザキジム | 22,000円（税込） | 13,200円～（税込） | ＞公式HP |
| リタスタイル | 39,800円（税込） | 49,000円～（税込） | ＞公式HP |
| regbody | 55,000円（税込） | 149,600円～（税込） | ＞公式HP |
| ジムキューブ | 22,000円（税込） | 9,900円～（税込） | ＞公式HP |
| ラスタイル | 33,000円（税込） | 33,000円～（税込） | ＞公式HP |
| Ratジム | 29,800円（税込） | 121,440円～（税込） | ＞公式HP |
| メルメイク | 33,000円（税込） ※カウンセリング時入会で無料 |
33,000円～（税込） | ＞公式HP |
| プレズ | 10,780円（税込） | 10,780円～（税込） | ＞公式HP |
| ダンディハウスパーソナルジム | 33,000円（税込） | 25,300円～（税込） | ＞公式HP |
| イーストレッチ | 無料 | 8,250円～（税込） | ＞公式HP |
人気のおすすめパーソナルジム20選
人気のおすすめパーソナルジムを20選ご紹介します。料金やコース、支払い方法などをまとめました。ぜひ参考にしてください。
BEYOND(ビヨンド)
BEYONDビヨンドは、全国に90店舗以上も展開している、人気のパーソナルトレーニングジムです。
トレーナーは採用率2%の狭き門を突破した、優秀な人材ばかりで、コンテスト入賞者も在籍しています。
トレーナーの質が高いので、食事のアドバイスやトレーニングプランなど信頼性が高いです。
口コミ
食事、トレーニングを自分に合った指導でしていただきました。トレーナーの方の指導が説得力があり、楽しくトレーニングができた。
| 入会金 | 無料 |
| 料金プラン | 281,600円（税込）～ |
| 体験コース | 初回限定無料 |
| 無料サービス | トレーニングウェア、タオル、シャワー、飲料水、各種アメニティ |
| 返金保証 | 無 |
| 支払方法 | 現金、クレジットカード |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 店舗エリア | 全国90店舗以上 |
チキンジム
「続けられるトレーニング」をコンセプトにしているので、トレーニング初心者の方でも始めやすいです。
30分かけてしっかりストレッチしてくれるので、肩こりや腰痛などの身体の不調も改善してくれます。
管理栄養士が無理なく続けられる食生活のアドバイスをしてくれるので、家でも続けやすいです！
口コミ
初めてパーソナルジムに通いましたが、トレーナーの方が優しく続けることができました。目標体重まで痩せることもできて満足です！
| 入会金 | 35,000円（税込） |
| 料金プラン | 239,400円（税込） |
| 体験コース | 無（カウンセリング時に無料トレーニング体験は有） |
| 無料サービス | トレーニングウェア、シューズ、タオル、ミネラルウォーター |
| 有料オプション | ストレッチ、管理栄養士の食事指導、継続プラン |
| トレーナー資格 | 食生活アドバイザー・フードスペシャリスト・健康運動指導士 |
| 返金保証 | 無 |
| 支払方法 | 現金、クレジットカード |
| 営業時間 | 8:00～21:30 |
| 店舗エリア | 全国34店舗 |
24/7Workout(ワークアウト)
100％一人ひとりにフィットする、オーダーメイドのトレーニングプランを提案してくれます。
トレーナーの技術はもちろん、コミュニケーション能力も高く、楽しくトレーニングをすることができます。
「3食食べるダイエット」をコンセプトに糖質や脂質をコントロールして、我慢せず痩せることを目指しています。
口コミ
トレーナーさんとの相性がよかったです。トレーニング中も大丈夫！できる！と励ましてくれ、だんだん成果が出てくる面白みを伝えてもらえました。
| 入会金 | コース料金に含まれる |
| 料金プラン | 149,600円～（税込） |
| 体験コース | 無（カウンセリング時に無料トレーニング体験は有） |
| 無料サービス | トレーニングウェア、靴下、シューズ、タオル、水素水、バスタオル、ドライヤー、アメニティ |
| 有料オプション | プロテイン、サプリメント、遺伝子検査 |
| 柔道整復師 NSCA-CPT等 | |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード、口座振込 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 店舗エリア | 全国90店舗以上 |
RIZAP(ライザップ)
「結果にコミットする」のCMでもおなじみのパーソナルジムです。
完全個室のマンツーマントレーニングで、徹底的なサポートと一人ひとりに合ったトレーニングを提案してくれるので、お客様の満足度が高いです。
期待の結果がでない場合、全額返金保証もあるので安心です！
口コミ
トレーナーの方はいつも気さくで丁寧な指導をしてくれます。苦しい時も励ましてくれるので、続けられました。理想の体型に近づいています！
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| 料金プラン | 327,800円～（税込） |
| 体験コース | 無（カウンセリング時に無料トレーニング体験は有） |
| 無料サービス | トレーニングウェア、タオル、アメニティ・ミネラルウォーター |
| 有料オプション | サプリメント |
| 返金保証 | 全額返金保証 |
| 支払方法 | 銀行振込、デビットカード |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗エリア | 全国129店舗 |
CLOUD GYM(クラウドジム)
日本発の遺伝子検査を用いたオンラインパーソナルジムです。
自宅にいながらトレーナーのマンツーマン指導を受けることができるので、周りの目を気にせず集中して取り組むことができます。
遺伝子検査で自分の体質に合ったトレーニングを提案してくれます。カウンセラーに相談もできるので、メンタル面でも支えてくれます。
口コミ
自宅にいながら本格的なトレーニングができるので、手間がなく続けることができます。遺伝子検査で有酸素運動を勧められ、効果もでています！
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| 料金プラン | 26,400円～（税込） |
| 体験コース | 無（カウンセリング時に無料トレーニング体験は有） |
| 無料サービス | 遺伝子検査、初回プランニング、定期カウンセリング、アフターカウンセリング、専用アプリ |
| 有料オプション | 専用アプリ食事サポート |
| 返金保証 | 全額返金保証 |
| 支払方法 | 口座振替、クレジットカード |
| 営業時間 | 7:00～22:00 |
| 店舗エリア | オンライン |
GOODLIFE GYM(グッドライフジム)
定額通いたい放題のパーソナルジムです。
楽しめるジムとして口コミでも人気で、半年以内の退会率は10%以下です。
最大4名を同時に指導するセミパーソナルトレーニングで、初心者でも通いやすく、グループで楽しくトレーニングすることができます。
口コミ
とっても楽しいです！トレーナーの方の指導が面白くて、ジムに通うのが楽しいです。通いたい放題なので、仕事帰りにいつも行かせて頂いています！
| 入会金 | 30,000円（税込）キャンペーン中は割引あり |
| 料金プラン | 14,800円～（税込） |
| 体験コース | 3,000円（税込） |
| 無料サービス | シューズ |
| 有料オプション | 要問合せ |
| 返金保証 | 無 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 平日9:00～22:00、土日祝10:00～18:00（定休日は各店舗によって異なる） |
| 店舗エリア | 全国48店舗 |
MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)
平均7年の実務経験があるベテラントレーナーのみが在籍している、質の高いパーソナルトレーニングジムです。
一人ひとりに合わせて、完全オーダーメイドのトレーニングプランを作成してくれます。
トレーナーとトレーニング器具に費用をかけ、他を抑えることで低価格で質の高いトレーニングができます！
口コミ
体重としては3kgぐらい落ちたのですが、1番嬉しかったのは引き締まって体のラインが変わった事です！まじ筋肉最高です！
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 料金プラン | 13,200円～（税込） |
| 体験コース | 5,500円（税込） |
| 無料サービス | 要問合せ |
| 有料オプション | ウェア、プロテインドリンク |
| トレーナー資格 | NESTA-PFT、NSCA-CPT |
| 返金保証 | 全額返金保証制度 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗エリア | 関東23店舗 |
RITA-STYLE(リタスタイル)
短期間で最大の結果がでると口コミでも人気のパーソナルトレーニングジムです。
医学的根拠に基づいたダイエット方法を実施するので、確実に痩せることができます。
採用率3.1%の狭き門を突破した、実力派のトレーナーが在籍しています。
口コミ
食事のことや、トレーニングのやり方、身体のこと、日々の生活で気をつけることなど、たくさん学ばせていただいたおかげで、2ヶ月という短い時間で理想に近付けました。
| 入会金 | 39,800円（税込） |
| 料金プラン | 49,000円～（税込） |
| 体験コース | 要問合せ |
| 無料サービス | 要問合せ |
| 有料オプション | 要問合せ |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード、PayPay、ショッピングローン |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 店舗エリア | 九州を中心に8店舗 |
regbody(レグボディ)
米国プロアスリートの現場で使用される、スティック・モビリティを日本で唯一使用できるジムです。
関節可動域の向上、疲労回復、パフォーマンスアップなどに効果的なプログラムで、全てのトレーニングメニューに組み込まれています。
完全個室のマンツーマンで、身体の悩みにも丁寧に相談にのってくれます。
口コミ
励まして寄り添ってくれるトレーナーさんのおかげで、結果も出て、続けることができてます。
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| 料金プラン | 149,600円～（税込） |
| 体験コース | 要問合せ |
| 無料サービス | ウェア、シューズ、タオル |
| 有料オプション | 要問合せ |
| トレーナー資格 | NESTA-PFT、NSCA-CPT、スポーツフードマイスター等 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 支払方法 | 現金、銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 店舗エリア | 都内に3店舗 |
GYM CUBE（ジムキューブ）
筋膜リリースで硬い脂肪やセラライトを徹底的にほぐし、パーソナルトレーニングで弱くたるんだ筋肉をとことん引き締めます。
男性らしい引き締まった筋肉作りや、綺麗で女性らしい体型を手にいれることができます。
系列店への行き来が自由なので、仕事帰りや出先からも通いやすく、他のトレーナを試すこともできます。
口コミ
予約も取りやすく、トレーナーの方が優しく楽しいです。身体をほぐしてくれるので肩こりも治りました！
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 料金プラン | 9,900円～（税込） |
| 体験コース | 3,300円（税込） |
| 無料サービス | ウェア、靴 |
| 有料オプション | 要問合せ |
| 返金保証 | 無 |
| 支払方法 | 現行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 店舗エリア | 都内10店舗 |
Lastyle(ラスタイル)
全員有資格者！一流のプロトレーナーがダイエットを全面サポートしてくれます。
飲み会が多い方や自炊しない方でも安心して実践できる、食べて痩せるダイエットを実施しています。
1回90分と時間たっぷりのトレーニング内容なので、週1回でも理想の体型に近づくことができます。
オンライントレーニングのコースもあるので、スキマ時間でなりたい自分を目指せます！
口コミ
トレーナーさんが気さくな方で気楽に色々相談できて、自分のスタイルに合わせたトレーニングや食事指導をしてくれていつも頼りにしてます。
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金プラン | 33,000円～（税込） |
| 体験コース | 1,100～8,800円（税込） |
| 無料サービス | ウォーターサーバー、アメニティ類、タオル、ウェア、靴等 |
| 有料オプション | 要問合せ |
| トレーナー資格 | NESTA-PFT、柔道整復師、栄養コンシェルジュ等 |
| 返金保証 | 30日間全額保証 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 平日9:00～22:30、土日祝10:00～20:30 |
| 店舗エリア | 都内3店舗 |
Ratジム(ラットジム)
遊ぶように痩せることができる、パーソナルトレーニングジムです。
楽しく飽きないトレーニングを取り入れ、学校に通うかのように気軽にトレーニングをしながら痩せることができます。
体型を維持するための知識も身につくため、リバウンドもしにくいです。
口コミ
こんなに楽しいジムはありません！ボクシングをしながらストレスも発散になっています！トレーナの方もとても明るく気さくで話しやすいです。
| 入会金 | 29,800円（税込） |
| 料金プラン | 121,440円～（税込） |
| 体験コース | 要問合せ |
| 無料サービス | ウェア、タオル、シューズ、プロテイン、水 |
| 有料オプション | 要問合せ |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード、PayPay、キャッシングローン |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗エリア | 全国16店舗 |
メルメイク
ダイエットのプロが徹底したサポートで、一人ひとりに合ったトレーニングを提案してくれます。
24時間営業なので、早朝や深夜など日中に通えないという人でも通いやすいです。
20キロ以上の減量実績もあり、口コミでも人気のパーソナルトレーニングジムです。
口コミ
結婚式に向けてボディメイクをしたいと思い、通い始めました。正しいトレーニング方法と食事管理方法を教えていただき、無理なく通い続けられました。予約も比較的取りやすいです。
| 入会金 | 33,000円（税込） ※カウンセリング時入会で無料 |
| 料金プラン | 33,000円～（税込） |
| 体験コース | 38,280円（税込） |
| 無料サービス | ウェア、タオル、水素水、プロテイン、アメニティ |
| 有料オプション | 要問合せ |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 店舗エリア | 7店舗 |
Plez(プレズ)
自宅で本格的なパーソナルトレーニングを受けられる、オンラインパーソナルジムです。
設備等のコストがカットされているため、対面式のパーソナルジムよりコース料金が安くなっています。
LINEのビデオ通話を使ってトレーニングをしてくれるので、気軽で始めやすいです。
口コミ
家にいながら本格的なトレーニングができるので、続いています。トレーナーも優しく背中を押してくれます。
| 入会金 | 10,780円（税込） |
| 料金プラン | 10,780円～（税込） |
| 体験コース | 要問合せ |
| 無料サービス | LINEでの食事指導、相談 |
| 有料オプション | 無 |
| 返金保証 | 無 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 店舗エリア | オンライン |
e stretch(イーストレッチ)
数多くのモデルやアーティストを監修するパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングに独自メゾットであるストレッチを取り入れることで、ポイントを絞ったボディメイクを実現し、理想の体型へと導いてくれます。
メディアでも取り上げられており、口コミでも話題のジムです！
口コミ
体験で行きました。体型や姿勢の説明から始まり、自分の体の歪みが分かりやすかったです。ストレッチや筋トレもわかりやすく丁寧に対応して頂きました。店内も綺麗です。
| 入会金 | 無料 |
| 料金プラン | 8,250円～（税込） |
| 体験コース | 4,400円（税込） |
| 無料サービス | 要問合せ |
| 有料オプション | 要問合せ |
| トレーナー資格 | T-Fit認定パーソナルトレーナー、NESTA-PFT全米エクササイズトレーナー、ピラティストレーナー |
| 返金保証 | 返金保証制度 |
| 支払方法 | クレジットカード |
| 営業時間 | 8:00～22:00 |
| 店舗エリア | 全国6店舗 |
ダンディハウスパーソナルジム【男性専用】
30年以上の歴史と実績がある、男性専用のパーソナルトレーニングジムです。
痩せるメカニズムを徹底研究し、代謝の良い理想の体型へと導いてくれます。
医学的、スポーツ医科学的に効果が検証された技術と理論、専門資格を持つスタッフが質の高いサービスを提供し、痩せる体質へと変化します。
口コミ
店舗も綺麗で清潔感があります。まったくへこまなかったお腹が、割れて嬉しいです。これからも通います！
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金プラン | 25,300円～（税込） |
| 体験コース | 5,500円（税込） |
| 無料サービス | 要問合せ |
| 有料オプション | 要問合せ |
| 返金保証 | 中途解約可 |
| 支払方法 | 現金、クレジットカード |
| 営業時間 | 10:00～19:00 |
| 店舗エリア | 全国3店舗 |
ライザップウーマン【女性専用】
ライザップの女性限定パーソナルジムです。
お客様もトレーナも全て女性なので、男性の目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。
エステマシンも導入しているので、トレーニングとエステのダブル効果で綺麗に理想の体型に近づくことができます。
口コミ
施設がとても綺麗でホテルみたいです！毎回、色んなことを教えて頂き、女性ならではの悩みにもきちんと答えてくれるので安心して通っています！
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| 料金プラン | 327,800円～（税込） |
| 体験コース | エステ体験5,500円（税込） |
| 無料サービス | 電話栄養サポート相談、トレーニングウェア、アメニティ、ミネラルウォーター |
| 有料オプション | エステ |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 支払方法 | 現行振込、デビットカード |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗エリア | 関東に5店舗 |
B-CONCEPT(ビーコンセプト)【女性専用】
下半身、太もも痩せに特化した女性向けのパーソナルトレーニングジムです。
完全個室でトレーナーとマンツーマンなので、周りの目を気にすることなくトレーニングに集中できます。
また、子供を連れてのトレーニングもOKなので、産後ママでも通いやすいです。
口コミ
今までどんなトレーニングやダイエットをしても下半身が痩せることはなかったのに、こちらに通い始めて、みるみるうちに痩せていきました！
| 入会金 | 0円～22,000円（税込） |
| 料金プラン | 179,685円～（税込） |
| 体験コース | 44,000円（税込） |
| 無料サービス | ウェア、タオル、シューズ、靴下、マッサージクリーム、水素水、アメニティ |
| 有料オプション | 要問合せ |
| トレーナー資格 | 健康運動指導士、NESTA-PFT、NSCA-CPT |
| 返金保証 | 無 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗エリア | 全国33店舗 |
OUT LINE(アウトライン)【女性専用】
短期間の女性のダイエットに特化した、完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
生涯アフターフォロー付きで、コース終了後でもトレーニングや食事の相談をすることができます。
女性の身体に精通したトレーナーが、女性らしい理想体型へと導いてくれます。
口コミ
子供を連れていけるので助かりました。トレーナーの方も丁寧で的確に痩せたいところを集中してトレーニングしてくれたので、通って良かったです！
| 入会金 | 15,000円～50,000円（税込） |
| 料金プラン | 92,400円～（税込） |
| 体験コース | 要問合せ |
| 無料サービス | ウェア、タオル、シャワー、シューズ、アメニティ、高級アミノ酸ドリンク |
| 有料オプション | フィットネス冷凍弁当 |
| 返金保証 | 残回数返金制度 |
| 支払方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 店舗エリア | 関東を中心に32店舗 |
CREBIQ(クレビック)【女性専用】
雑誌やメディアでも話題の、女性専用パーソナルトレーニングジムです。
マンツーマンの個別指導で担当トレーナーも選ぶことができます。
栄養士による毎日の栄養指導やアフターフォローも充実しているので、リバウンドもしにくいです。
口コミ
友達の紹介で通い始めましたが、ぽっこりお腹がなくなりました。健康的に痩せているので、肌もツヤもよくなり、身体も軽くなりました。
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金プラン | 128,000円～（税込） |
| 体験コース | 無（カウンセリング時に無料トレーニング体験は有） |
| 無料サービス | ウェア、タオル |
| 有料オプション | 食事指導、ビデオチャット相談 |
| 返金保証 | 30日間全額返金プログラム |
| 支払方法 | 現金、クレジットカード、PayPay |
| 営業時間 | 平日10:00～23:00、土日祝10:00～19:00 |
| 店舗エリア | 関東4店舗 |
パーソナルジムとは
パーソナルジムとは、一人ひとりに専属のトレーナーがつき、トレーニングや食事のアドバイスなど、理想の体型を目指すサポートをしてくれるジムです。
自分に合ったオリジナルのフィットネスプランを作成し、効率的でリバウンドの少ないダイエットを方法を教えてくれます。
専属のトレーナーがトレーニングや食事指導を一緒にサポートしながら、理想の体型を作り上げていくので、最後まで続けることができます。
料金はトレーニングジムに比べると割高になりますが、短期間で効果がも出やすいです。
パーソナルジムとフィットネスジムの違い
パーソナルジムとフィットネスジムの違いを、わかりやすく説明します。どちらのジムにいこうか考え中の方は、違いを理解し、自分に合った方を選んでください！
トレーナーが付くかどうか
まず一番の違いは、専属のトレーナが付くかどうかです。
パーソナルジムでは一人ひとりに専属のトレーナーが付き、トレーニングや食事のアドバイスなど個別指導してくれます。
トレーナーが個々に合わせたトレーニングプログラムを作成し、トレーナーの指導のもとでトレーニングをします。
それに比べ、フィットネスジムは施設とトレーニング機器を提供する場所のことを指し、トレーニングは基本的に自分でします。
トレーナーの個別指導は含まれておらず、自分自身でトレーニングプログラムを設計し、実施します。
プランの違い
次にプランの違いですが、パーソナルジムはトレーニングプランを個々に合わせてカスタマイズしてくれます。
一人ひとりの目標やニーズに応じて、トレーニングや食事計画を見直し提案してくれるので、無理なく理想の体型に近づくことができます。
フィットネスジムは、一般的に汎用的なトレーニング機器と設備を提供します。
トレーニングプランは自己責任で設計する必要があるので、とりあえず身体を動かしたいという方に向いています。
また、先生1人対数人の決められたトレーニングに参加することも可能です。
適したトレーニングができるか
パーソナルジムは個室でマンツーマントレーニングを受けられる施設が多いです。
他の人々と同じトレーニングをする必要がなく、使用したい機器を待つ時間も必要ありません！
自身に適したトレーニングを専属のトレーナーがサポートしながら、効率的に痩せることができます。
それに比べて、フィットネスジムは多くの人々が利用するため混雑していることがあり、やりたいメニューができないこともあります。
トレーニングクラスで時間が決まっている場合もあり、機器の共有が必要なので、曜日や時間帯で思うようにトレーニングできないこともでてきます。
料金の違い
パーソナルジムは一般的に個別指導が含まれているため、料金はフィットネスジムに比べると高くなります。
個別指導のため、トレーナーのサービス料がプラスされているからです。
しかし、結果が出やすく、納得できない場合は返金保証があるパーソナルジムも多いです！
フィットネスジムの料金は一般的に低めで、月会費で支払うジムが多いです。曜日や時間帯で料金設定が変わったり、通いたい放題のプランもあります。
フィットネスジムにもトレーナーの個別指導をしてくれるところはありますが、有料のサービスになります。
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムのメリットを詳しくご説明します。メリットやフィットネスジムとの違いを理解し、自分に合ったジムを選びましょう。
個別指導による効果的なトレーニングをできる
プロのトレーナーが付き、トレーニングや食事方法をアドバイスしてくれるので、自分でやるより短期間で効率的に痩せることができます。
自分に合ったトレーニングプランを一人ひとり作成してくれるので、理想の体型に近づきやすく、家でのストレッチやトレーニング方法も教えてくれます。
食事のとり方やレシピも提案してくれるので、ダイエット本や痩せるためのサイトなどで調べる手間もなく、自分に一番合うダイエットプランを総合的にサポートしてくれます。
モチベーションの維持ができる
フィットネスジムや家で動画を見ながらのトレーニングを毎日続けるのは、根気がいります。
パーソナルジムは、専属のトレーナーが付き毎日励ましサポートしてくれます。
毎食の食べたものをメールで送ったり、挫けそうな時は励ましサポートしてくれるので続けやすく、結果がでやすいので、モチベーションの維持がしやすいです。
目標達成できる
ダイエットをする時「こんな体型になりたい！」「何キロまで痩せる！」など目標を決めます。
パーソナルジムは専属のトレーナーと目標を達成するために、一緒に頑張ることができるので自分でやるより明らかに早く目標を達成できます。
トレーニングプランを状態に合わせ変更したり、栄養やバランスを考えた食事プランを作成してくれるので、無理なく続けることができます。
また、目標を達成することで、自分に自信もつきます！
パーソナルジムのトレーニングプログラム
パーソナルジムの代表的なトレーニングプログラムをご紹介します。主な4つを詳しく解説します。
有酸素運動
パーソナルジムでは、筋力トレーニング前のウォーミングアップや筋力トレーニング後の脂肪燃焼に有酸素運動を取り入れるところが多いです。
ランニングマシンなどで有酸素運動をするパーソナルジムもありますが、有酸素マシンを取り扱っていないパーソナルジムも多いです。しかし、有酸素運動はジョギングやウォーキングで取り入れることができるので、簡単にトレーニングに取り入れることができます。
筋トレ
パーソナルジムでは、主に筋トレに力を入れていることが多いです。
専門のトレーナーが一人ひとりの理想の体型に合わせた筋トレメニューを提案してくれるので、無駄なく綺麗に痩せることができます。
身体に負荷をかけるのでキツいですが、トレーナーが励ましながら一緒にしてくれるので続けやすいです！
ストレッチ
ストレッチは身体の凝りをほぐし血行を良くしてくれます。
また、怪我も予防し、キツい筋トレをしても身体を壊さず効率的に理想の体型に近づけてくれます。
パーソナルジムでは、お風呂上がりに簡単に一人でできるストレッチメニューなども教えてくれます。
食事管理
理想の体型作りをする上で、食事管理はとても大切な要素の一つです。
パーソナルジムでは一人ひとりにあった食事方法やレシピ、栄養など、食事の管理をしてくれます。
栄養の偏りや無理な断食などを続けると、体調不良やリバウンドの原因になってしまいます。きちんと知識のあるトレーナーに食事の管理をしてもらうことで、無理なく痩せることができます。
パーソナルジムの選び方
「パーソナルジムがたくさん合って選べない…」という方のために、自分に合ったパーソナルジムの選び方をご紹介します。ぜひ参考にして、選んでみてください！
トレーナーの資格・相性
パーソナルジムでは、トレーナーとの相性が一番重要になってきます。
自分に合ったトレーナーを選ぶことで、モチベーションも上がり、理想の体型に繋がりやすくなります。
またNSCA-CPTやNSCA-CSCSなど、トレーニングや栄養学の資格も持っているトレーナーかどうかも確認しましょう。
資格を持っているトレーナーは、知識が豊富なので信頼できるでしょう。
施設の機器は十分かどうか
パーソナルジムを選ぶ時に、施設の機器にどんなものがあるか確認しておきましょう。
ポイントは最新の機器を使用している、自分が使用したい機器が置いてあるなど、カウンセリング時に聞いてみることをおすすめします。
有酸素運動をしたいのに、ジムに行ってみるとなかった…ということもあるので、施設の機器の有無は重要なポイントです！
予算内で結果に結びつくか
パーソナルジムはフィットネスジムに比べて割高です。
そのため、予算内で理想の体型になれるプランなのか確認しましょう。
目的や目指す目標に対して結果が出るプランかどうか、見極めることが大事です！
場所・時間などの通いやすさ
パーソナルジムに通うにあたり、場所や時間など通いやすさも重要です。
家や職場の近く、仕事終わりに寄れる時間など、無理がない範囲で通えるかどうか確認しましょう。
パーソネルジムは週2～3回通うと効果がでやすいとされているので、続けられやすい場所にあり、仕事帰りでも営業しているかなど、通いやすさを重視して選んでください。
目的に合ったプランがあるか
パーソナルジムのプランには、ただ痩せるだけでなく、鍛えたい、痩せたい、ブライダル、産後など様々なプランがあります。
自分の目的に合ったプランがあるパーソナルジムを選びましょう。
自分に合ったプランを選ぶことで、より効果的に理想の体型に近づくことができます。
保証制度は充実しているか
パーソナルジムには、結果が出ない時に返金保証してくれるサービスがあります。
例えば、納得いく結果がでない場合、全額返金してくれる保証やリバウンドした際に、もう一度同じコースを受けることができる保証もあります。
保証制度は大切なので、カウンセリング時にしっかり確認しておきましょう！
施設のサービス
施設のサービスが充実しているか確認しておくことも大事です。
完全個室でトレーニングをしてくれるのか、シャワールームの有無、トレーニングウェアのレンタルなど、ジムによってサービス内容は様々です。
周りの目が気になるので完全個室が良い！など、自分の好みに合ったサービスがあるジムを選びましょう。
女性の場合は、女性専用かどうか
パーソナルジムの中には女性専用のジムがあります。
身体のことなので、男性の目が気になるという人もいるでしょう。
通っている人も、トレーナーも全て女性だけというパーソナルジムもあるので、周りの目を気にせずトレーニングに集中することができます。
パーソナルジムの料金相場
| ジム名 | 入会金 | 料金 |
| 24/7Workout(ワークアウト) | コース料金に含まれる | 149,600円～（税込） |
| チキンジム | 35,000円（税込） | 239,400円（税込） |
| ライザップ | 55,000円（税込） | 327,800円～（税込） |
パーソナルジムの料金相場をお伝えします。
料金の相場は23万円程度です。
マンツーマンで自分に合ったトレーニングやアドバイスを受けることができるので、結果に繋がりやすく料金もフィットネスジムより高くなります。
キャンペーンを定期的に実施しているジムも多く、入会金などの割引があるところも多いので、公式HPをチェックして無料カウンセリングを申し込みしましょう！
自身に合ったパーソナルジムを選ぼう
理想の体型になるにはパーソナルジムが近道とされており、男女共に人気となっています。
ジムによって特徴や料金も違うので、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが大切です！
トレーナーとの相性も重要なので、気になるを見つけたら無料のカウンセリングにまずは申し込み、自分に合うジムなのか見極めましょう！
