オンラインパーソナルトレーニングとは？指導方法や相場も解説！
ダイエットやボディメイクに興味はあるけれど通うのが面倒…という人におすすめなのがオンラインパーソナルトレーニング。
オンライン通話で始められるので、面倒くさがりな人でも継続できる可能性は高め。
ただ、まだ新たなサービス形態なので、選ぶ側としてもわかりづらいところがあるでしょう。そこで、オンラインパーソナルトレーニングの指導方法や料金相場などを解説します。
Contents
オンラインパーソナルトレーニングとは？
オンラインパーソナルトレーニングとは、家にいながら画面越しでトレーナーの指導を受けながらトレーニングができるサービス。
YouTubeなどでもトレーニング動画が見られますが、対象は不特定多数です。
対してオンラインパーソナルトレーニングは、画面越しとはいえ実店舗と同じオーダーメイドで正しい指導が受けられます。
通う時間が省けるため交通費は必要なく、時間も無駄にすることはありません。
料金も実店舗型より安いというのがメリットです。
ここではオンライントレーニングがどのように行われているのか、Zoomなどで行われる指導方法、店舗型との料金相場の違いを解説していきます。
トレーニングの指導方法
オンラインパーソナルトレーニングの形はサービスによって様々です。
時間帯を決めるタイプや受け放題があるなどいろいろなコースがあります。
それでは多くのオンラインパーソナルジムが採用しているレッスンの受け方や指導内容の流れを紹介していきます。
- レッスンの事前予約
- ライブ中継や利用者限定のアーカイブ動画で好きな時間に運動する。
- 自分のトレーニングする姿を記録した画像や動画をトレーナーに送りフィードバックをもらう
- トレーニングメニューを考案してもらう
- モチベーションの低下などでメニュー消化ができなくなったときのアドバイスやサポートが受けられる
パーソナルジムと相場の違い
パーソナルジムが対面なのに対してオンライン画面越しのためトレーニング指導がやや狭くなります。
ただその分、料金が安くなるというメリットが生まれるのも事実。
ここではパーソナルジムとオンラインパーソナルジムの料金の違いを表にしてわかりやすく解説します。
| パーソナルトレーニングの形態 | 料金の相場（月額） | 料金の相場（総額2カ月コース） |
| オンライン | 2,000円～30,000円前後 | 30,000円～100,000円 |
| 店舗型 | 4,000円～80,000円前後 | 200,000円前後 |
店舗型のパーソナルジムと比較するとオンラインはおよそ半額になります。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
店舗型のパーソナルジムとオンライントレーニングとは当然違いがあります。自宅で受けられるからこそのメリットを紹介します。
- ジムに通わなくても良いから化粧などしなくてもいい
ジムでは汗をかくなどしてすっぴんでも通うとなれば、電車などに乗るため最低限の装いは必要。
オンライントレーニングは自室で行うためその必要はありません。
- 他人に見られないため恥ずかしくない
完全個室のオンラインジムはありますが、ジムへの出入りなどでは人目があります。
自宅、自室で行うオンライントレーニングなら指導するトレーナーの視線以外を気にする必要はありません。
- 感染リスクがないので安心
通うことがなくタオルなども自分のもの使うため、コロナに限らずインフルエンザなどの感染も気にする必要がありません。
- 店舗型パーソナルジムに比べて料金が安い
店舗型のジムとの料金比較をするとオンラインはおよそ半額と料金が安くなります。
器具を使わないトレーニング指導をしているところも多く、ヨガマットなどを用意するだけなので限られたスペースでも可能です。
- 入会手続きもオンラインなのでペーパーレスでスムーズ
入会手続きも当然オンライン上であるためスムーズになるだけでなく、目の前に人がいるより焦らずじっくりと契約内容を読めます。
- 時間を効率的に使える
通う必要がないため、無駄な時間が生まれないのもメリットといえます。
オンラインパーソナルトレーニングをオススメできない人
オンラインパーソナルトレーニングをおすすめできない人の具体例を挙げていきます。他の方法でトレーニングを検討視した方がいいでしょう。
- 細かいフォームの指摘をしてほしい人
オンラインの場合は、細かいところまで目が行き届かないことがあります。
しっかりと全角度からフォームを指摘してほしい人は、店舗型のパーソナルトレーニングの方がいいでしょう。
- 意識する場所を実際に示してほしい人
これも同様で、オンラインは平面で立体的にとらえることができません。
トレーニングをするうえで、意識する場所を実際に示してほしい人はトレーナーとの対面をおすすめします。
- 集合住宅にお住まいの人
集合住宅の場合は、隣人や上下階の方に音漏れや動きが伝わってしまう可能性が高め。
近所への迷惑になるだけでなく、他人に知られないというオンラインのメリットが活かせません。
またお子様が小さい方などは、トレーニングに集中できない環境になりがちです。
幼いうちは我慢するか、お子様連れ歓迎のパーソナルジムもあるので検討してみましょう。
- インターネット環境に制限がある人
オンライントレーニングはネット回線を使うものです。
動画が途切れてしまったりする環境では良いトレーニングはできません。
またスマホなどの小さな画面でも可能ですが、できればノートPCやタブレットなど、ある程度の画面サイズの方がいいでしょう。
PCの場合はカメラ機能が内蔵されていないものもあるので、外付けカメラが必要です。
もっていない方は揃えるか、他のトレーニング方法を探した方がいいでしょう。
オンラインパーソナルトレーニングの選び方
オンラインパーソナルトレーニングはサービスを行っているジムやトレーナーによって行える範囲が違います。
そのため、店舗型のジムよりも選ぶ際に確認することが増えると頭に入れておきましょう。
ここではオンラインならではの注意点にポイントを置いて解説していきます。
トレーニング期間や内容を確認
トレーニング期間や内容の確認が必要なのは店舗型のパーソナルジムと同様です。
ただ、オンライントレーニングならではの制約やデメリットがあるのでサービス内容はしっかり確認をしましょう。
個別プログラムがあるかどうか、合っても自分の目的通りのものかもチェックが必要です。
料金を確認
料金の明細も確認が必要です。レッスン料のほかに入会金が必要な場合があります。
また回数、月額と料金の基準も確認しておきましょう。
月額の場合は1カ月あたり何回までレッスンが受けられるのかも大事なポイントです。
リアルタイムよりも非リアルタイム指導は価格が安くなるメリットがあるので別途解説します。
トレーニングを受ける時間帯や、受け放題の有無を確認
オンライントレーニングにも受けられる時間が決まっている場合があります。
アーカイブなどがリアルタイムなのかでも違いは出てきます。
「自分の都合の良い時間に受けられる」というメリットがないケースも想定しておきましょう。
また、何度でも繰り返し再生可能な受け放題なのかもチェックポイントです。月額制の受け放題などプランも確認しておきましょう。
食事管理はあるのか確認
パーソナルトレーニングが効果的なのはトレーニングと食事管理が一体となっているからです。
ただオンラインの場合はその指導がなかったり、本格的なものでない場合があります。
ダイエットメニューでは食事管理がとくに重要なポイントとなるので確認しておきましょう。
体験レッスンがあるか確認
オンラインパーソナルトレーニングはサービスを行っているところによって範囲が違います。
だからこそ体験レッスンが重要になるのです。
無料、有料に関わらず体験レッスンがあるかどうかは確認しておきましょう。
ある場合は実際に体験をしてからの入会をおすすめします。
オススメのオンラインパーソナルトレーニング5選
オンラインパーソナルトレーニングのサービスを行っているジムを5つ紹介します。
効果が出ていると高評価を得ているところなので、紹介しているところを選ばなくてもサービスの基準になるはずです。
CLOUD GYM(クラウドジム)｜マンツーマンで食事管理とトレーニング指導
CLOUD GYMは、日本初の遺伝子検査を用いたオンラインパーソナルジムです。
3年間で1,000名以上が利用。
とくにダイエットでは遺伝子検査の検査結果によって体質別のメニューを作ってくれるので効果絶大。
食事指導は専用アプリで画像を送りトレーナーがチェックしたあとチャットでアドバイスしてくれます。
コースは月4回、6回、8回のプランが用意。
初めて利用の方は3カ月以上の契約が必要ですが、食事サポート利用も併せている場合は30日間全額返金保証があるので安心です。
| 入会金 | 55,000円※無料体験当日入会の場合22,000円 |
| 体験コース | 無料 |
| 食事管理 | 専用アプリ1カ月16,500円 |
| 月4プラン | 26,400円 |
| 月6プラン | 37,950円 |
| 月8プラン | 48,400円 |
プレズ＜Plez＞｜LINEで受けるパーソナル指導
1,000人が痩せた実績をもつ自宅パーソナルがプレズ＜Plez＞のサービス。
専属のプロトレーナーが正しいダイエットのやり方をLINEで指導してくれます。
LINE、メールで受けられるサポートは以下の通りです。
- オーダーメイドのプログラム
- 食事指導
- 家トレ指導
- 身体の変化のcheck＆調整
- 質問・相談し放題
トレーニングは家で週2回20分。
ダイエットプランは動画を送付して指導を受けるスタイルです。
| 入会金 | 10,780円 |
| 体験コース | なし※カウンセリングのみ |
| 食事管理 | （すべてのプランに含まれている） |
| プレミアムプラン※ビデオ電話25分/月8回 | 2カ月43,890円～ |
| ボディメイクプラン※ビデオ電話25分/月4回 | 2カ月32,890円～ |
| ダイエットプラン※動画送付でフォーム指導 | 2カ月21,890円～ |
Live Fit(ライヴフィット)｜器具を使わずできるメニューがある
Live Fitは整骨院とジムが共同で運営するオンラインパーソナルジムです。
レッスン形式や複数人のビデオチャットではなく、50分の完全マンツーマンのパーソナルトレーニングを受けることが可能。
トレーナーは医療系国家資格をもち、解剖学、生理学、運動学を根拠に指導していきます。
器具を必要としないオーダーメイドのプランと食事指導でオンラインながら本格的なパーソナルトレーニングが受けられます。
| 入会金 | 10,000円 |
| 体験コース | 無料20分 |
| 食事管理 | （プラン料金に含まれている） |
| サポートプラン3カ月/週1回50分1カ月4回 | 176,000円 |
| フルサポート3カ月/週1回50分1カ月4回 | 300,000円 |
| フルサポート本気プラン3カ月/週1回50分1カ月4回 | 450,000円 |
クラトレ｜自分に合ったトレーニングができる
チケット制なので1カ月の料金を無駄にしたということがないクラトレ。
営業時間内（月・火・木・金7:00～22：00/土日祝10：00～18：00/水曜定休）であれば、利用時間は個別対応可能です。
パーソナル指導、食事管理（別途料金）をつけてもリーズナブルな料金で、日本全国どこでもパーソナルトレーニングが受けられます。
| 入会金 | 10,000円+登録料4,500円 |
| 体験コース | カウンセリング60分+体験レッスン30分 |
| 食事管理 | 週5回返信50,000円/週3回返信30,000円/週1回返信10,000円 |
| 回数券4回 | 16,000円 |
| 回数券8回 | 30,000円 |
| 回数券16回 | 58,000円 |
| 回数券24回 | 84,000円 |
Boot home(ブートホーム)｜食事や睡眠のアドバイスはLINE
運動×食事×睡眠でなりたい自分をオンラインで目指せるのがBoot home。
オーダーメイドのメニューが用意され週1回のマンツーマンレッスン、栄養学に基づいたアドバイスもその際にもらえます。
またダイエットの成功につながる睡眠の悩みもレッスン時に質問可能。
トレーナーは男性、女性どちらも高い知識とコミュニケーション能力があるので任せて安心です。
| 入会金 | 無料 |
| 体験コース | 無料カウンセリング終了後入会で初月の料金1,000円割引き |
| 食事管理 | （プラン内に含まれている） |
| 12カ月更新プラン | 1カ月8,800円～ |
| 6カ月更新プラン | 1カ月11,000円 |
| 1カ月更新プラン | 1カ月13,200円 |
オンラインパーソナルジムのまとめ
ダイエットの必要性と家でできるトレーニングが合わさり注目を集めているオンラインパーソナルトレーニング。
忙しくて通えない人や続けて通うことに自信がない人にはおすすめのサービスです。
メリットはなんといっても料金のリーズナブルだということ。
ひとりで正しいトレーニングの仕方がわからずダイエットがうまくいかないという方は、パーソナルジムより料金が安いオンライントレーニングから始めてみてはいかがでしょう。
オンラインでも十分なトレーニングが身につくだけでなく、パーソナルジムの効果がどれだけのものかのステップにもなるサービスです。
