パーソナルジムでダイエットができる理由は？入会前に確認する事やおすすめのパーソナルジムを紹介！
パーソナルジムに通うことでダイエットが成功するのか？その疑問や不安を解消するために、入会前に確認しておくことやトレーニングの流れ、料金などを解説します。
ダイエットをしたい女性の中にはパーソナルジムを利用しようと考えている人もいるでしょう。
最後におすすめのパーソナルジムを紹介するので参考にしてください。
Contents
パーソナルジムでダイエットができる理由
パーソナルジムでダイエットができる理由を解説していきます。
多くの方がパーソナルジムでダイエットに成功しています。その指導の中身と理由を分けて紹介していきます。
理由1：専門知識を身につけたプロの指導
パーソナルジムではダイエットに向けて、指導をしてくれるのはプロのトレーナー。
多くの評価されているジムでは、NSCA、NESTAといった協会の認定資格をもつトレーナーが所属してトレーニング指導を行っています。
指導は科学に基づいた知識とこれまでの経験から得た観察力を根拠にしたものです。
カウンセリングから得た情報で個々に合わせたメニューを作ってくれるだけでなく、トレーニングの途中でも微調整を加えながらダイエットを成功に導いてくれます。
理由2：プロの管理栄養士の食事指導
パーソナルジムでダイエットに成功する人が多いのはトレーニングだけでなく食事管理をしてくれるからです。
ジムによっては国家資格の栄養士が所属して食事指導を行ってくれるところもあります。
ダイエットというと食事制限と思いがちですが、食事を減らすことによる痩せる効果は一時的で、リバウンドを起こし、結果失敗という人が多め。
パーソナルジムのプロが行う食事指導はしっかりと栄養バランスが考えられています。
しっかりと食べながら、トレーニングと併せて減量ではなく本当のダイエットを成功させるというものです。
この方法が身につくとパーソナルジムのコースを修了した後も、正しい食事の仕方がわかり、リバウンドを避け、長く体型維持ができるようになるという副産物が得られます。
理由3：高額＝継続のエネルギー
パーソナルジムはトレーナーの個人指導になるため、一般的なジムよりも料金は高めです。
ただ、「せっかく高い料金を払ったのだから最後まで通わなければもったいない」と、高い料金を払うことはジムに通うモチベーションにもなります。
パーソナルジムに通ってもすぐにダイエット効果は出ません。そのため途中で通うのをやめてしまう人もいます。それでは単なるお金の無駄遣いです。
コースの最後までやり切ることで効果が出ます。支払った分はやり切るというのも、ひとつのモチベーションになります。
理由4：トレーナーと共にダイエットに取り組む
パーソナルジムはトレーニングの際にトレーナーが必ずそばにいます。
きついトレーニングを一人で続けるのは難しいものです。
厳しいときに励ましてくれたり相談に乗ってくれたりするトレーナーがいることで、孤独感のないトレーニングになります。
ダイエットに向けて協力者がいるのは、モチベーション維持につながることでしょう。
ダイエットが目的でパーソナル ジムに入会前に確認する事
パーソナルジムに入会する前に確認することを解説していきます。
ジム選びを間違えばダイエットも失敗に終わってしまいます。ダイエットを成功するためにジム選びのポイントを絞って紹介します。
いつまでに達成したいのか
ダイエットのためにかける期間を決めておくのはモチベーションを保つだけでなく予算にも関わってきます。
そのことも考えてパーソナルジムのコースを選びましょう。
どれくらいのペースで通うコースなのかの確認も重要なポイントです。
かけられる費用
パーソナルジムには入会金+コース料金がかかり、平均20万円と高額な契約になります。
予算的に無理のないコースを選ぶようにしましょう。
カウンセリング当日に入会すると割引になったり、分割手数料をジムが持ってくれたりと、お得になるサービスがあるかどうかのチェックも大事なポイントです。
トレーナーとの相性
パーソナルジムはマンツーマンでトレーニングを行うため、トレーナーとの相性は重要になります。
大切なのは誰かではなく自分に合うかどうかです。
自身の性格も客観的に考えながらカウンセリングを受けましょう。
担当を途中で変えられるジムもあるので、可能かどうかを確認しておくことも大切です。
通いやすか
通いやすいジムかどうかも大切なポイントになります。
良いトレーナーに当たり、予算的にも問題がなくても継続して通えなければ効果は出ません。
だからこそ交通アクセスや駅からの距離は継続して通う場合の重要な条件になるのです。
車で通う場合は、提携駐車場があるかどうかは予算にもかかわってくるのでチェックしておきましょう。
ジムの設備やスタイル
パーソナルジムの設備やスタイルはカウンセリングで確認しておきましょう。
トレーニングはマンツーマンですが、パーソナルジムには完全個室と施設を共有しながら行っているところがあります。
人目が気になる人は完全個室、同じようにトレーニングをしている人がいた方がモチベーションが上がる方は共有とこれは好みや個人の性格によるものなので、自分に合わせて選ぶようにしましょう。
また、パーソナルトレーニングでも同じトレーナーがコース終了まで行う担当制と変わるローテーション型のジムがあります。
トレーナーが同じなのは体の状態や効果を見極めてくれますが、予約が取りづらいデメリットがあることを考えておかなければなりません。
ローテーション型はある程度自己管理やコミュニケーションをそのたびに取らなければなりませんが、自分のペースで通えるメリットがあります。
体験レッスンで実際にトレーニング
体験レッスンを受けると、ジムとの相性やトレーニングの質を実感できます。
ただカウンセリングは無料でも体験レッスンには料金がかかるところが多めです。
キャンペーンや条件によっては割引、無料になるところもあるので公式サイトで確認しておきましょう。
【ダイエットを成功させる】パーソナルジムの入会〜トレーニングの流れ
パーソナルジムの入会からトレーニングの流れを解説していきます。
カウンセリングから体験レッスン、入会してどのようなトレーニングをするかの流れはダイエットを成功させるために把握しておきたいところです。
ジム選びを失敗しないためにも、流れとそれぞれのステップに意味があることを事前に理解しておきましょう。
1.カウンセリング
入会をする前のカウンセリングは、ジムとのファーストコンタクト。
意外にここでの感覚はジムとの相性をつかむためにも重要です。
また、不安や料金への疑問なども、後悔しないようにカウンセリングで確認しておきましょう。
しっかりとしたジムであれば、わかりやすく答えてくれるはずです。
入会を前提にした場合は、ダイエットで落としたい体重を具体的に伝えましょう。
過去の病気やケガ、運動経験、年齢や期間でどれだけ体重が増加したかを話しておくことも大切です。
2.測定
「体組成計」を使い、体重だけでなく、体脂肪や筋肉量、骨量、内臓脂肪など身体を構成する要素を細かく計測します。
姿勢によって筋肉バランスが崩れていることが体重増加につながっている場合もあるので、ここでチェックしてもらえるはずです。
3.申し込み
入会申し込みには、入会金や初月の回避、コース費用などの料金が必要です。
カウンセリングで目標や体験レッスンがあればそこでの状況、また予算などをヒアリングしたうえで、トレーナーがコースを提案してくれることもあります。
分割支払いをする場合は身分証明書も用意しておきましょう。
4.定期でのトレーニング指導
定期のトレーニング指導は、専属（もしくはその日）のトレーナーが体調のチェックをします。
トレーニングの負荷にもかかわるので、正直に睡眠時間や痛みのある場所、体調を伝えましょう。
ウォーミングアップ（5〜10分）
トレーニングを始める前にストレッチやウォーミングアップを行います。
ここでも痛みを感じたり、違和感を覚えたりした場合は伝えるようにしましょう。
筋トレメニュー（25〜30分）
筋トレメニューは個人に合わせたメニューがカウンセリングによって設計されています。
トレーナーから注意点が伝えられるので、指導に合わせて行っていきましょう。
有酸素トレーニング（5〜10分）
HIITトレーニングを行います。
HIITトレーニングとは高速度インターバルトレーニングのことで、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。
多くのジムではランニングやバイクが採用されています。
クールダウン（5〜10分）
トレーニングの疲れを残さないようにクールダウンをします。
筋トレで傷ついた筋肉を癒す大切な時間なので、しっかりと指導を受けつつ行いましょう。
5.日常での食事指導
日常の食事管理のやり方はジムによって違います。
LINEなどで毎日指導、報告を行うところもあります。
指導やトレーナーが行うケース、専門の栄養士が担当するジムなど、これもさまざまです。
6.定期トレーニング終了・次回予約
その日のトレーニングの感想や次回の要望をトレーナーにヒアリングしてもらいます。
自分にしかわからない変化や痛みなどは正直に伝えましょう。
次回の内容が決まった段階で予約を入れて終了です。
ダイエットしたい人にオススメのパーソナルジム5選
パーソナルジムの中でも、とくにダイエットに強いおススメのジムを紹介します。
それぞれ特徴があるので、自分にあったジムを選ぶ際の参考にしてください。
RIZAP(ライザップ)｜知名度と実績が最高水準のパーソナルジム
各メディアのCMで知名度抜群のライザップ。
期待以上の結果が出た方90.8％と高い満足度がある内容も充実した完全個室のパーソナルジムです。
具体的な痩せ方のアドバイスがもらえるカウンセリングは無料で無理な勧誘はありません。
期間を決めてボディメイクをしたい方向けのベーシックプランと通うほどお得になる長期間向けのプライムプランがあります。
| 入会金 | 55,000円（共通） |
| ベイシックプラン・週2回・2カ月/16回 | 327,800円～※分割払い2回目以降9,900円～ |
| プライムプラン・開始2カ月は月8回修了後月2回/月4回/月8回選択可能 | 594,000円～ |
24/7Workout(24/7ワークアウト)｜食事制限なし
24/7Workoutは食事制限をしない「食べるダイエット」をテーマにしたパーソナルジムです。
3食食べてダイエットをできるメニューが自慢。
専属トレーナーが2～3ヶ月の短期間でのダイエットをサポートしてくれます。
不規則な生活や運動が苦手などの方にもそれぞれあったメニューを用意。
満足得られない結果だった方には全額返金制度があるのは、それだけ自信があるからでしょう。
| 入会金 | 41,800円（税込） |
| 1カ月コース・全8回75分/週2回 | 149,600円※入会金含む |
| 2カ月コース・全16回75分/週2回 | 594,000円※入会金含む |
| 3カ月コース・全24回75分/週2回 | 344,300円※入会金半額 |
| 4カ月コース・全32回75分/週2回 | 431,200円※入会金無料 |
Apple GYM(アップルジム)｜美しさにこだわるコンセプトから女性が多い
東京・神奈川に60店舗展開しているApple GYMは、全店舗最寄駅から徒歩5分以内とアクセス良好です。
ダイエットとともに美しさにこだわるコンセプトで女性からの支持の高いジム。
高姿勢高重心の欧米人のような体型の方にも骨格レベルでアプローチをする最新のトレーニング手法を採用。
ダイエットにより日本人離れしたスタイルを作り出すサポートもできます。
個室、チケット制で4回からと入会のしやすさも魅力です。
| 入会金 | 33,000円※当日入会で入会金半額 |
| 4回チケット | 27,280円 |
| 8回チケット | 49,280円 |
| 12回チケット | 69,960円 |
B CONCEPT(ビーコンセプト)｜足やせに特化したコースが人気
医師とトレーナーが開発した脚痩せに特化したトレーニングを受けられるのがB CONCEPT（ビー・コセンプト）。
もっともリバウンドしづらい下半身、太もも痩せを実現する女性専用のお子様連れでも通える個室ジムです。
これまで「どうしても下半身が痩せない」という悩みをもつ方5,000名以上の女性を理想のスタイルに導いた実績があります。
短期集中コース終了後にリバウドしないための月1回のアフタフォローサービスプランも用意されています。
| 入会金 | 38,500円〜 |
| トライアルプラン4回/75分 | 入会金38,500円+44,000円 |
| 太ももダイエットプログラム・2カ月16回/75分 | 入会金38,500円+199,650円 |
| リバウンド防止付プログラム・2カ月16回+アフタフォロー6カ月22回 | 入会金40,700円+221,760円 |
BEYOND (ビヨンド)｜全国に50店舗以上展開
全国50店舗以上を展開しているパーソナルジムBEYOND。
大手リサーチ会社調査で「初心者におすすめしたい」「楽しく続けられる」という回答が90％以上集まったBEST GYM AWARD受賞のパーソナルジムです。
美ボディコンテストで日本トップクラスを誇るトレーナーがトレーニングを指導。
無理のない食事管理でトレーニングを楽しく継続できる工夫も行き届いています。
すべてのコース入会金無料で体験トレーニングも初回無料。
継続するコース料金も平均水準を下回るリーズナブルな設定です。
| 入会金 | 入会金無料 |
| ライフプランニング16/2カ月16回 | 281,600円※パーソナル食事管理2カ月・アフタープロテイン・ロッカー無料 |
| ライフプランニング24/3カ月24回 | 422,400円パーソナル食事管理2カ月・アフタープロテイン・ロッカー無料 |
パーソナルジムでのダイエットのまとめ
ダイエットのためにパーソナルジムがおすすめする理由を料金やトレーニング法などを解説しながら紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。
ダイエットを成功させるために、さまざまなトレーニングと食事管理そして孤独を感じさせないサポートをしてくれるのがパーソナルジム。
トレーナーは短期間でダイエットを成功させるノウハウをもったプロ集団です。
料金設定は高めですが、自身で行うダイエットよりも確実に成功確率は高め。
ジム選びを失敗しなければ、結果的にコストパフォーマンスは上回ります。その参考にしていただければ幸いです。
